A hűtlenség az egyik legfájdalmasabb élmény, amit egy párkapcsolatban átélhetünk. Ilyenkor hajlamosak vagyunk arra, hogy a megcsalást a kapcsolat fő problémájaként kezeljük, azonban a valóság az, hogy a hűtlenség csak egy tünet, amely mélyebb gondokra utal.

A hűtlenség egy tünet, nem a betegség maga. A kapcsolat – és önmagunk – gyógyításához meg kell találni az okokat.

Ha a félrelépést tekintjük a fő kapcsolati problémának, annak az lesz az eredménye, hogy tévútra fogja vinni a gondolkodásunkat. Ebben az esetben mindenért a hűtlen felet hibáztatjuk, magunkra kizárólag elárult áldozatként tekintünk. Ilyenkor nem vizsgálódunk mélyebben, nem keressük az okokat, hiszen azt érezzük, hogy az ok a párunk galád természete.

Hányszor hallottuk már megcsalt emberektől, hogy „én mindent megtettem, érte, de ez a hálátlan szemét nem becsülte meg”. Vagy azt, hogy „minden férfi/nő ilyen, én többet nem fogok bízni egyikben sem”.

A sértettség és önsajnálat megakadályozza az önreflexiót, hogy objektíven megvizsgáljuk a kapcsolatunkat és a saját szerepünket a megcsalatásunkban. Ha visszük magunkkal tovább az elárult, vérig sértett áldozat szerepét, azzal nem csupán a személyes fejlődésünk előtt zárjuk be az ajtót, de egy későbbi boldog párkapcsolat esélyét is jelentősen csökkentjük.

Hiszen ha úgy éljük meg, hogy mi mindent megtettünk, mindent megadtunk, mégis elárultak, akkor egy nagy fokú bizalmatlansággal fogunk belépni a következő kapcsolatunkba is. Ha a „minden” is kevés volt, ha ezt sem becsülték, ha így is elárultak, akkor ezt újra megteszik majd velünk. Ez pedig már az elejétől mérgezheti a következő kapcsolódást is. Nem beszélve arról, hogy a le nem vont tanulságok miatt elkövethetjük ugyanazokat a hibákat, amik ismét hasonló traumához vezethetnek.

Márpedig a szélsőséges eseteket leszámítva nekünk is megvan a szerepünk a történtekben. Ez nem önmagunk hibáztatását jelenti, hanem annak megvizsgálását, hogy mivel járulhattunk hozzá ehhez a helyzethez. Mivel teremtettük meg annak a lehetőségét, hogy egy harmadik férkőzzön be közénk.
Ha erre képesek vagyunk, akkor a jövőben jóval nagyobb eséllyel kerülhetjük el, hogy ugyanez megtörténhessen velünk.

 

A hűtlenség tehát nem önállóan létezik, hanem csak a tünet, ami a kapcsolat (vagy a hűtlen fél) alapvető problémáira hívja fel a figyelmet.

Nézzünk meg néhány ilyen jellegű problémát.

• Elégtelen kommunikáció
  A párok gyakran nem beszélnek nyíltan az érzéseikről, vágyaikról és szükségleteikről.
  A nem közölt vágyainkat hogyan teljesítheti be a másik? Az el nem mondott szükségletek hogyan elégülhetnek ki? A meg nem beszélt problémák hogyan oldódnak meg?
  Nem nehéz belátni, hogy a nyílt, őszinte kommunikáció hiánya elszigeteltséget és elégedetlenséget okozhat. Ez pedig a hűtlenség előszobája. Elég, ha feltűnik valaki, akivel őszintén, jókat beszélgethetnek az érzéseikről, vágyaikról, és könnyen kialakulhat a vonzalom.

 

• Érzelmi elhanyagolás
  Ha az egyik fél úgy érzi, hogy nem kap elég figyelmet, szeretetet vagy támogatást, akkor hajlamos lehet máshol keresni ezeket az érzelmi szükségleteket. Ha pedig máshol megtalálja a hiányolt törődést, akkor ez könnyen fordulhat később testi kapcsolatba is.

 

• Intimitás hiánya
  Az intimitás hiánya, legyen az érzelmi vagy fizikai, szintén gyakori oka a hűtlenségnek. Az intimitás elvesztése távolságot és frusztrációt szülhet a kapcsolatban. Ilyenkor úgy érezhetjük, hogy már nem vagyunk elég jók, kívánatosak, izgalmasak, pedig vágyunk rá, hogy ezt megélhessük. Így aztán, ha jön valaki, aki ezt újra érezteti velünk, könnyen fel tudja kelteni az érdeklődésünket, és kiválthatja a vonzalmunkat.

 

A Megcsalt Fél Szerepe és Fejlődési Lehetőségei

Fontos megérteni, hogy a megcsalás általában nem csak az egyik fél hibája. A kapcsolat dinamikája két ember között alakul ki, és mindkét fél hozzájárulhat a problémákhoz, akár közvetlenül, akár közvetetten.
Még ha a megcsalt fél nem is tehet a hűtlenségről, fontos, hogy ne ragadjon bele a sértődött önsajnálkozásba. Tanulságok mindig vannak, melyek levonása segíthet a személyes fejlődésben és a jövőbeli kapcsolatok megerősítésében.

Mit tehet a megcsalt fél?

• Önreflexió és a felelősség vizsgálata
  Fontos, hogy a megcsalt fél vizsgálja meg saját érzéseit és reakcióit. Miért érzi magát ennyire bántottnak? Mit tanulhat ebből a helyzetből a saját érzelmi fejlődése szempontjából? Szintén szükséges megvizsgálnia, hogy ő maga milyen mértékben járulhatott hozzá a kapcsolat problémáihoz. Ez nem a hibáztatásról szól, hanem az önvizsgálatról, a megértésről és a fejlődésről.

 

• Tanulságok levonása
  A megcsalt fél azonosíthatja azokat a viselkedéses jeleket, melyekre figyelnie kell a jövőbeli kapcsolatokban.  Szintén lényeges felismerés a hatékony kommunikáció fontossága. Hogy igenis beszélni kell az igényeinkről, érzéseinkről, és ezekről a partnerünket is beszéltetni kell. Mert lehet, hogy az nekünk természetes, hogy mire vágyunk, milyen szükségleteink vannak, de ebből még nem következik, hogy a párunk tud erről, az pedig végképp nem, hogy neki is pont ilyen vágyai lennének.

 

• Kommunikáció fejlesztése
  A hűtlenség után a kommunikáció fejlesztése kulcsfontosságú. A nyílt és őszinte beszélgetések segíthetnek megérteni a problémák gyökerét és új alapokra helyezni a kapcsolatot, amennyiben az még megmenthető.
  Ha ez nem megy a párnak, ne szégyelljenek segítséget kérni.

 

• Személyes fejlődés
  A hűtlenség feldolgozása során a megcsalt fél személyes fejlődése is előtérbe kerülhet.
  A legrosszabb, amit ilyenkor tehetünk, ha kényelmesen belehelyezkedünk a fájdalmunkba, sértettségünkbe, és elhatározzuk, hogy többet nem bízunk meg senkiben.  Így nem lesznek levonva a tanulságok, nem leszünk bölcsebbek, nem leszünk ügyesebbek a következő kapcsolatunkban sem. Ezzel pedig kétszeresen tolunk ki magunkkal. Egyrészt gátat szabunk a személyes fejlődésünknek, a jobb önismeretünknek. Másrészt csökkentjük az esélyét egy jövőbeni boldog párkapcsolatnak is,
  Ezzel szemben az önismeret fejlesztése és az érzelmi intelligencia növelése segíthet a továbblépésben, és ez a folyamat a későbbi kapcsolatokra is pozitív hatással lehet.

 

A Kapcsolat Újjáépítése

Amennyiben a pár a félrelépés után is együtt képzeli el a jövőt, úgy a kapcsolat helyreállítása nem lehetetlen, de sok munkát és elkötelezettséget igényel mindkét féltől. Fontos, hogy mindketten akarják a kapcsolatot, a változást, és hajlandóak legyenek együtt dolgozni ezekért a célokért.

Lépések az újjáépítéshez:

• Megbocsájtás
  A megbocsájtás elengedhetetlen ahhoz, hogy továbbléphessenek. Ez nem jelenti azt, hogy a sértett fél elfelejti a történteket. Itt arról van szó, hogy miután megvizsgálták mi vezethetett idáig, elismerik az ebben játszott szerepüket, levonják a tanulságokat és együtt dolgoznak a jövőjükön. Ez azonban csak akkor lehet sikeres, ha a megcsalt fél valóban meg tud bocsájtani, ha képes arra, hogy elengedje a fájdalmát, sérelmét. Amennyiben ez nem megy, akkor felül kell vizsgálni a folytatás lehetőségét, mert a sérelmek állandó felhánytorgatása, a bizalmatlanság, féltékenykedés idővel meg fogja ölni a kapcsolatot.

 

• A bizalom újjáépítése
  A bizalom visszaépítése hosszú folyamat, de lehetséges és elengedhetetlen a kapcsolat folytatásához. A nyílt kommunikáció, az őszinteség és a türelem segíthet ebben. A félrelépő félnek meg kell értenie, hogy a bizalmat ő ásta alá, így most neki kell több energiát, figyelmet és türelmet fordítania a helyreállítására is.

 

• Közös célok és értékek
  Mivel új alapokra kell helyezni a kapcsolatot, így szükséges a közös kapcsolati célok és értékek meghatározása. Ez segít abban, hogy mindketten ugyanarra az útra lépjenek és közösen, közös célok mentén dolgozzanak a kapcsolatukon.

 

A hűtlenség valóban fájdalmas és nehéz élmény, de nem kell, hogy a kapcsolat végét jelentse. Ha mindkét fél hajlandó dolgozni a problémákon és a fejlődésen, a kapcsolatuk megerősödhet és új alapokra helyeződhet. Az önreflexió, a kommunikáció fejlesztése és a személyes fejlődés mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a kapcsolat újra virágozzon.

 

Amikor a Megcsalt Fél Nem Tehet a Hűtlenségről

A hűtlenség összetett jelenség, amely számos tényezőt foglalhat magában. Bár az esetek túlnyomó részében mindkét félnek van része ebben, előfordulhat az is, hogy a megcsalt fél valóban nem játszik szerepet a párja félrelépésében. A hűtlenség maga ilyenkor sem a fő probléma, hanem ugyanúgy annak csak tünete. Azonban itt nem a kapcsolat, hanem a másik fél alapvető problémáira hívja fel a figyelmet.
Milyen tényezők járulhatnak hozzá ahhoz, hogy a hűséges, érzelmileg és fizikailag kielégítő partner is megcsalt legyen?

 

• Személyiségzavarok

Személyiségzavarral küzdő partner esetében a hűtlenség akkor is megjelenhet, ha a párja igyekszik kielégíteni az illető minden érzelmi és fizikai szükségletét. Ezeknél ez embereknél ugyanis a hűtlenség nem feltétlenül a párjuk hiányosságainak, hanem saját belső problémáiknak a következménye.

Ilyen a nárcisztikus és a borderline személyiségzavar is.

A nárcisztikus személyiségzavarral küzdő embereknek folyamatosan szüksége van megerősítésekre és csodálatra másoktól. Ez a vágy arra késztetheti őket, hogy hűtlenek legyenek, függetlenül attól, hogy partnerük mennyire odaadó és támogató. Hiszen a megerősítésekből és csodálatból sosem lesz számukra elegendő, mindig keresik az újabbat.

A borderline személyiségzavarral élők gyakran küzdenek érzelmi instabilitással és félelemmel a magánytól. Ehhez a belső káoszhoz és érzelmi hullámzáshoz sokszor kapcsolódnak hirtelen, impulzív döntéshozatalok. Ezek a hirtelen döntések az élet számos területét érinthetik, beleértve a szexualitást is. Az ilyen személyek így akkor is hűtlenek lehetnek, ha partnerük mindent megtesz a kapcsolatért.

• Szexuális Addikció

A szexuális addikció egy komoly pszichológiai probléma, amely kontrollálhatatlan vágyat jelent a szexuális tevékenységek iránt. Az érintettek folyamatosan új szexuális élményeket keresnek, gyakran a saját és partnerük kárára. Aki így viszonyul a szexhez, azt általában nem fogja tudni kielégíteni egyetlen partner.

• Alkalmi és Impulzív Döntések

Néha a hűtlenség egy impulzív döntés eredménye, amelyet alkohol vagy drog hatása alatt hoznak meg. Ilyen esetekben a megcsalás nem tervezett és a megcsalt félnek sincs szerepe benne. Az alkohol vagy egyéb tudatmódosító szer hatására leomlanak a gátlások, és teret nyer belső, ösztönös lényünk. Ilyenkor hajlamosabbak lehetünk arra, hogy az ösztöneinkből fakadó hirtelen döntéseket hozzunk, melynek semmi köze sem a racionalitáshoz, sem a mélyebb érzelmeinkhez.
Előfordulhat ilyen helyzet egy szórakozóhelyen vagy egy baráti, munkahelyi összejövetelen is.

 

Összességében tehát elmondható, hogy amennyiben megcsaltak, – a jogosan érzett düh, sértettség és csalódottság megélése mellett –  vizsgáljuk meg alaposan a kapcsolatunkat, az abban betöltött szerepünket. Keressük meg az okokat, és ne érjük be a legkényelmesebb magyarázattal, miszerint a párunk egy szemét alak, és csakis ezzel magyarázható a megcsalatásunk.
Ha részünk volt a félrelépésben, akkor tanuljunk a hibáinkból a jövőbeni kapcsolódásainkra nézve.
Ha nem volt részünk benne, ha semmivel sem szolgáltunk rá, akkor pedig azonosítsuk azokat a viselkedéses jegyeket a megbízhatatlan partnernél, melyek a későbbiekben már idejekorán figyelmeztetőek lehetnek a számunkra.

Vonjuk le a tanulságokat, mert azok mindig vannak. Ezáltal nem csupán bölcsebbek és ügyesebbek leszünk, de nagyobb esélyt adunk a következő kapcsolatunknak is.